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节食减肥法真的有效吗？
首先，小编要先肯定，节食减肥在短时间内会出现明显的效果。但要注意，这只是短时间内的表现，这段时间也可以说是节食开始到常态的一个“过渡期”。
如果长期坚持节食减肥，只要过了刚开始的“过渡期”，人体的基础代谢率就会和每天摄入量维持在平衡的状态，体重也就不会在像刚开始那样开始下降了。
通常节食减肥的人，总是过于极端的减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令人体内的肌肉量大幅减少。代谢也随之减慢，因为人体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。
节食减肥会不会容易反弹？
对于节食减肥的人来说，一旦恢复正常饮食，往往体重也会随之快速反弹，有一些人甚至会出现超过减肥前体重的情况。这是因为，人们恢复正常饮食后，虽然之前因为节食减肥而下降的基础代谢率也会缓慢上升，但是恢复正常饮食初期摄入的能量会大于代谢的能量，这种情况一般需持续到代谢率和摄入量维持平衡，体重才不再增加。
单纯的节食减肥，必须要长期坚持，才有可能有不错的效果。如果只是一段时间的节食，短期内体重会快速下降。但是，当饮食恢复正常后往往会立即反弹。所以想要通过节食来减肥，**结合运动一起进行，有氧运动能使人们的代谢率下降缓慢或不下降。
以上就是关于“节食减肥”的内容。其实在小编看来，单纯的节食减肥并不建议人们使用。减肥**还是科学有计划的进行，光靠“蛮劲”往往无法达到让人满意的效果。
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